Shtrat i pakëndshëm
Një jastëk i vjetër është një burim pluhuri, dhe për këtë arsye marimangat e pluhurit. Nëse është e rehatshme, rigjenerojeni atë me pastrim kimik. Zakonisht lartësia e jastëkut është rreth 12 cm. Nëse qafa dhemb pas gjumit, produkti është shumë i lartë, dhe nëse vendosni dorën nën kokë para se të shkoni në shtrat, ajo është shumë e ulët. Një jastëk i fortë është i nevojshëm për ata që flenë anash, dhe një jastëk të butë për ata që flenë në bark.
Një dyshek i papërshtatshëm, një batanije tepër e ngrohtë dhe shtrati i parehatshëm gjithashtu mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit.
TV dhe kompjuter
Pajisjet elektronike janë burime të dritës blu, të cilat mund të shtypin sekretimin e melatoninës. Ky hormon rregullon ritmet cirkadiane të trupit, mbron nga stresi dhe natën rikthen punën brenda qelizave, duke i rinuar ato. Ekranet e ndritshme dhe pikat e ndezura në pajisjet elektrike mund të shkaktojnë gjumë të dobët.
Nëse dhoma gjumi ka një dhomë studimi, dhoma duhet të zonohet. Tavolina duhet të ndahet nga shtrati me një ndarje, sirtar ose perde.
Ora
Ashtu si burimet e tjera të dritës, një orë elektronike e ndriçuar mund të shkaktojë pagjumësi. Mekanizmi i zhurmshëm i orës analoge gjithashtu nuk kontribuon në gjumë të shëndetshëm, pasi shpesh heshtja e plotë kërkohet për pushim të mirë. Kur zgjidhni një orë për një dhomë gjumi, duhet të siguroheni që ajo të mos ndërhyjë në relaksim dhe të mos irritojë me cicërima të vazhdueshme.
Veshje të tepërta
Mos lejoni që gjërat të mbushin tërë dollapin - ato do të shpërthejnë dhe do të zënë pjesën e pasme të karrigeve dhe sipërfaqen e shtratit. Kabineti duhet të ketë hapësirë për qarkullimin e ajrit. Jepni rrobat që nuk i vishni në nevojë. Në raftet e lira, mund të vendosni sende që zakonisht ruhen në një tavolinë salcë ose në sirtarë dhe të hidhni dhomën.
Bimë lulëzuese
Besohet se lulet në dhomën e gjumit dëmtojnë një person duke marrë energji pozitive ose duke lëshuar dioksid karboni. Për fat të mirë, studime të shumta kanë konfirmuar të kundërtën - bimët e brendshme pastrojnë ajrin nga ndotja e dëmshme në natyrë, benzeni dhe formaldehidi. Por lulet aromatike (në tenxhere ose të prera) shmangen më së miri - ato jo vetëm që mund të prishin gjumin, por gjithashtu shkaktojnë dhimbje koke, si dhe ndjenjë të përzier pas zgjimit.
Bollëk tekstili dhe librash
Rregullimi i një biblioteke në dhomën e gjumit nuk është zgjidhja më e mirë. Librat, qilimat në dyshemetë dhe muret dhe perdet me shumë shtresa mbledhin sasi të mëdha pluhuri, kërpudhash dhe mikroorganizmash që mund të shkaktojnë alergji ose gulçim. Kujdesi për ta kërkon shumë kohë dhe përpjekje, kështu që për librat ne rekomandojmë blerjen e dollapëve me dyer, për shembull, xhami. Isshtë më mirë të zëvendësoni perdet me shumë shtresa me perdet e ndërprerjes lakonike.
Gjëra që nuk të bëjnë të lumtur
Ndërsa jeni në dhomën e gjumit, duhet të shikoni me kujdes përreth për të vërejtur një objekt që nuk përshtatet në situatë ose gjeneron shoqata negative. Kjo mund të jetë:
- Një makinë ushtrimore që nuk e përdorni.
- Një dollap i vjetër i rëndë që bllokon dritën dhe privon brendësinë e ajrit.
- Një vazo e shëmtuar që ju është dhënë nga injoranca.
- Piktura dhe fotografi që shkaktojnë trishtim ose acarim.
- Një llambadar me shumë nivele mbi shtratin që krijon një ndjenjë ankthi të pavetëdijshme.
Brendësia duhet të funksionojë për personin, dhe jo anasjelltas: dhoma e gjumit duhet të jetë si një banjë, ku mund të relaksoheni dhe të heqni qafe stresin. Ju vetë mund të kujdeseni për trupin tuaj, dhe do t'ju falënderojë me rritjen e rezistencës ndaj stresit, energjinë dhe pamjen tërheqëse.
